がんを防ぐための１２ヵ条

2008年８月３０日の黒井先生講演会で、講演資料としてご紹介頂いた、
「がんを防ぐための１２ヵ条」を、こちらでもご紹介致します。

　１・バランスのとれた栄養をとる
　　　　──いろどり豊かな食卓にして──

　２・毎日、変化のある食生活を
　　　　 ──ワンパターンではありませんか？──

　３・食べすぎをさけ、脂肪はひかえめに
　　　　 ──おいしい物も適量に──

　４・お酒はほどほどに
　　　　 ──健康的に楽しみましょう──

　５・たばこは吸わないように
　　　　 ──特に、新しく吸いはじめない──

　６・食べものから適量のビタミンと繊維質のものを多くとる
　　　　 ──緑黄色野菜をたっぷりと──

　７・塩辛いものは少なめに、あまり熱いものはさましてから
　　　　──胃や食道をいたわって──

　８・焦げた部分はさける
　　　　──突然変異を引きおこします──

　９・かびの生えたものに注意
　　　　 ──食べる前にチェックして──

１０・日光に当たりすぎない
　　　　──太陽はいたずら者です──

１１・適度にスポーツをする
　　　　 ──いい汗、流しましょう──

１２・体を清潔に
　　　　──さわやかな気分で──

　ということでした。
　以下のHPにも、各項目のより詳しい内容が掲載されていますので、
　あわせてご覧になってみて下さい。

　http://www.fpcr.or.jp/publication/12kajou.html

　http://ganjoho.ncc.go.jp/public/pre_scr/prevention_12.html

【監修　国立がんセンター
　発行　財団法人がん研究振興財団】

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