1/21(日)こまねっと【お寺ヨガ会】報告🥰

【こまねっと】初の試み【お寺ヨガ会 in 養源寺】開催しました❣️満員御礼🙏12名が集まりました。

当日は降水確率90％でしたが…みんなの晴れ女パワーのおかげで、スタート時間には雨が上がりました🌞奇跡✨

↑ 雨あがりの【養源寺】とても澄んだ空気。

【養源寺】は本駒込駅と駒込病院のちょうど中間にある由緒あるお寺。気の流れがよくてパワースポットのよう🌟ここでヨガが出来るなんて、とても贅沢なことです。合掌🙏

↑ 床暖房完備であったか🔥素敵な仏教建築

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💖名前で呼び合おう💖

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今日は「名前で呼び合いませんか？」

そんな提案をヨガインストラクターの中北先生（のりこさん）から受けました。どうして？

なんと‼️「下の名前で呼び合うと、オキシトシン（愛情ホルモン）が出るらしいのです🥰」

「たしかに、そんな気がするー🙌」今日はそうすることにしましょう❣️

苗字だと社会性を帯びて、何だか硬くなるよね？名前で呼ぶと、素の自分に出会えそうな気がするね～🥰

↑ みんなの名前カード。なぜか童心に帰る。

初めに、一人ずつ、ここらへんをストレッチできたらいいな😉と自己紹介タイム。

ヨガ初心者の方が多かったので、今日は無理なく、優しいプログラムで行きましょう🌈

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🧘さぁ、ヨガの始まり🧘

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まずは呼吸からスタート❣️

「吸って～吐いて～」「吸って～吐いて～」こんなに丁寧に呼吸したこと、しばらくなかったな…

ゆっくり「吸って～吐いて～」を繰り返すだけで、心が落ち着いてきます😌

↑ 夏休みのラジオ体操でこういうのやったね〜

じっくり上半身と下半身を30分かけて、じわじわとほぐしていきます✨

誰にでも出来るシンプルな動きを丁寧に行う。こわばった体を優しく伸ばしていきます。

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🧘ヨガらしいポーズに挑戦 🧘

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伸びるって気持ちいいね💕みんな集中していい感じ👍

↑ 後半は立ちポーズ。大きく体全身を動かしていく

後半30分は、ダイナミックな動きにもチャレンジ‼️

大きく手を伸ばしたり、体に捻りをきかせてみたり、体の中心軸を意識してバランスをとる。

バランスが取れたらそのポーズに集中です😇

みんなのポーズがカッコよかったので、写真を連写❣️

↑ 手も足も大きく伸ばしてみる

↑ 三角のポーズ。バランスをとりながら体を倒す

↑こちら女神のポーズ。脚力も使います。

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🧘至福の瞑想タイム 🧘

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最後は、おやすみポーズ。目を瞑って瞑想タイム😴

5分位だったでしょうか...床暖房がポカポカ温かくて、ほっこりする💕

↑ しかばねのポーズ。全身の力を抜いてリラックス

お目覚めは心地よい鐘の音が鳴ります🔔ゆっくり体を左右、上下に動かして、少しずつ起きていきます。

↑ 伸びをして、瞑想タイムから覚醒タイムに

集中してヨガに取り組み、瞑想の後の目覚め👀

小さく生まれ変わったみたい❣️とても清々しい気持ち💖

↑ やっぱり、ヨガっていいよね〜

この爽快感がやめられません✨ これこそヨガの醍醐味‼️

↑ 龍神様がみんなを見守ってくれました

みんな、一様に満たされたような表情😇

みんな、穏やかで優しい顔になっていました💖

お堂が癒しのオーラに包まれた✨それを体感した時間。

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💖養源寺の銀杏をいただく💖

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最後にサプライズ👀

【養源寺】境内のイチョウの木から落ちた実「銀杏」をいただきました🎁

↑ 封筒に入れてレンジでチンするといいのだそう

養源寺ヨガに参加しているマダムからのプレゼント✨

「みなさんの病気が少しでもよくなりますように🙏」との思い💖

「銀杏」の実を綺麗に洗って、干して、かわいいサンリオ袋に入れて用意してくれたの…😭

こんな綺麗な和封筒までつけて～。な、泣ける～😭ありがとうございます🙏

この「愛」のかたまりみたいな💖「銀杏」をいただいて、またまたハートがほっこり🥰

↑ ヨガの後に語らいの時間。癒されたね〜

「カチカチだった背中がほぐれました💕」

「首や肩が軽くなったような気がします🌟」

「体がポカポカ🔥温まりました」

どうやら今回の【お寺ヨガ会】大成功だったみたい🙌

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💖ヨガ後の心の変化💖

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世の中、大変なこともあるけど、時に、こんな思いやりある対応を受けると...

こうしていただいた優しさを【私も誰かに届けたい‼️】って思います。

そうやって、優しさや思いやりが循環していくような世界♻️でありますように🙏

ヨガをすると、自然と、そんな平和な気持ちになっている自分がいます😌

↑ 予約なしで当日来るだけでOK

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🧘養源寺ヨガ行ってみない？🧘

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毎週木曜に、中北紀子さん指導のヨガが【養源寺】で開催されています。

参加してみませんか？気の流れのいいお堂で60分、無心になってヨガに集中❣️

お近くの方、お時間のある方、是非行ってみてね～🌈

今回は冬でしたけど、暖かくなった頃、お寺ヨガが開催できたらいいな😇と思っています。

その時に、またみんなで会いましょう💕

↑ お釈迦さまも見守ってくれていました。