東京YWCAの”encoreアンコア”について

　皆さん、こんにちは。だいぶ、冷え込んで来ましたね。　

巷では、イルミネーションが美しい季節となりました。

　さて、今回は東京YWCAで行われている”encoreアンコア”について、ご紹介させていただきます。“encoreアンコア”とは、乳がん手術後の女性のためのプログラムで、１９７０年代アメリカのバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した、運動プログラムです。御茶ノ水にある、東京YWCAでは２００５年より”encoreアンコア”をスタートしており、毎年４月から毎週土曜日８回を１期として、年３期行われ、今年通算２８期目となりました。

　内容は、①グループミーティング（６０分）、②スタジオエクササイズ（３０分）、③プールエクササイズ（３０分）の三部構成になっています。

①グループミーティングでは、オリエンテーションを始め、栄養士による食生活の指導、専門講師によるリンパマッサージの講習、乳腺外科医によるセミナーなど毎回異なる興味深い内容

②スタジオエクササイズでは、腹式呼吸、ストレッチを中心としたゆるやかな運動

③プールエクササイズでは、ゆっくり歩いたり、手足を伸ばしたり、浮力を使った運動

手術後８週間たっていれば参加可能で、主治医の承認書の提出が必要です。

定員は、１４名の少人数制なので、リンパマッサージ法では細かな指導を各自受けられたり、乳腺Dr.に個人的な質問も答えていただけることもあります。そして、初めは緊張気味だった方も、８回の終了時には皆仲良しになっているのです。

日頃、運動不足で体を動かしたい方、プールでリフレッシュされたい方、お友達を作りたい方、お勧めのプログラムです。詳しくはwww.tokyo.ywca.or.jp/woman

次回は、２０１２年　第２５期　４月１４日（土）～６月９日（土）　８回参加費２０，０００円です。